Opublikowano Dodaj komentarz

Chilli con Carne z Batatami i Warzywami – fitwersja na Wagę!

Dziewczyny z Fitwarzywko.pl, przygotujcie się na prawdziwą ucztę smaków i zdrowia! Dziś prezentuję wam przepis na Chilli con Carne, który nie tylko rozgrzeje wasze podniebienia, ale także dostarczy cennych składników odżywczych. Ta fitwersja z batatami, ciecierzycą i warzywami będzie idealnym dodatkiem do waszej diety pudełkowej!

Chilli con Carne – Składniki:

Chilli con Carne
  • 2 bataty, obrane i pokrojone w kostkę
  • 4 ziemniaki, pokrojone w kostkę
  • Puszka ciecierzycy, odcedzona
  • Puszka czerwonej fasoli, odcedzona
  • Puszka kukurydzy, odcedzona
  • Awocado, obrane i pokrojone w kostkę
  • Pomidory suszone, drobno pokrojone
  • Tortille (do przygotowania nachosów)
  • Świeża kolendra do dekoracji

Chilli con Carne – Sos Chilli:

  • 1 cebula, posiekana
  • 3 ząbki czosnku, posiekane
  • 500g mielonej wołowiny
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • 2 łyżki chili w proszku
  • 1 łyżka kuminu
  • 1 łyżka słodkiej papryki
  • 1 puszka pomidorów krojonych
  • 1 szklanka bulionu warzywnego
  • Sól i pieprz do smaku

Chilli con Carne – Przygotowanie:

  • W dużym garnku rozgrzej olej kokosowy. Dodaj cebulę i czosnek, smażąc do momentu zeszklenia.
  • Dodaj mielone mięso i podsmaż, aż do całkowitego zrumienienia.
  • Wsyp przyprawy: chili, kumin, słodką paprykę, sól i pieprz. Mieszaj przez chwilę, aby aromaty się połączyły.
  • Dodaj pokrojone w kostkę bataty i ziemniaki. Podsmażaj przez kilka minut.
  • Wlej pomidory krojone i bulion warzywny. Gotuj na wolnym ogniu przez około 20-25 minut, aż warzywa staną się miękkie.
  • Dodaj ciecierzycę, fasolę, kukurydzę, pomidory suszone i awocado. Gotuj przez kolejne 10 minut.
  • Przygotuj nachosy z tortilli, krojąc je na trójkąty i piekąc w piekarniku do momentu, aż staną się chrupiące.
  • Podawaj Chilli con Carne posypane świeżą kolendrą, z dodatkiem chrupiących nachosów.

Rozdział o prozdrowotnych składnikach:

Chilli con Carne

Chilli con Carne to nie tylko danie pełne smaku, ale również bogate w składniki odżywcze korzystne dla zdrowia. Wszystkie warzywa, takie jak bataty, ciecierzyca, fasola, kukurydza, i awocado, dostarczają błonnika, witamin i minerałów, wspierając prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Dodatkowo, chili w proszku i kumin to przyprawy nie tylko dodające wyrazistego smaku, ale także posiadające właściwości prozdrowotne, takie jak przyspieszanie metabolizmu i wspomaganie trawienia.

Dlaczego Chilli con Carne sprawdza się w diecie pudełkowej:

Chilli con Carne to idealna propozycja do diety pudełkowej ze względu na swoją wszechstronność i wartości odżywcze. Dzięki połączeniu białka z mięsa, błonnika z warzyw, i zdrowych tłuszczów z awocado, danie to dostarcza pełnowartościowego posiłku, który długo utrzymuje uczucie sytości.

Dodatkowo, można łatwo dostosować ilość składników, aby zaspokoić indywidualne potrzeby kaloryczne. Chilli con Carne świetnie sprawdza się również jako danie na lunch do pracy czy kolację po intensywnym treningu, zapewniając organizmowi niezbędne składniki do regeneracji.

Gotowe na przygodę smaków? Smacznego!

Jeśli nie masz ochoty gotować sama to możesz wybrać jedną z naszych diet pudełkowych klikając w ten link

Powiązane zdjęcia:

Opublikowano Dodaj komentarz

Ile kosztuje dieta pudełkowa

Ile kosztuje dieta pudełkowa na 1 miesiąc?

ile kosztuje dieta

Dieta pudełkowa staje się coraz popularniejszym sposobem na zdrowe i wygodne odżywianie. To świetna opcja dla osób, które nie mają czasu na gotowanie, chcą zjeść zdrowo i zbilansowanie, lub po prostu chcą spróbować czegoś nowego.

Jednym z najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze cateringu dietetycznego, jest cena. Ile kosztuje dieta pudełkowa na 1 miesiąc?

Sprawdź ile kosztuje dieta pudełkowa Fitwarzywko.

Ile kosztuje dieta pudełkowa – cena diety pudełkowej zależy od kilku czynników:

  • Dostawca: Różne firmy oferują różne ceny za swoje usługi. Ceny mogą się wahać od 40 zł do 80 zł za dzień, co oznacza, że ??miesięczny koszt może wynosić od 1200 zł do 2400 zł.
  • Kaloryczność: Im wyższa kaloryczność diety, tym wyższa cena. Zazwyczaj diety o wyższej kaloryczności zawierają więcej składników, takich jak mięso, ryby i orzechy.
  • Dodatkowe opcje: Niektóre firmy oferują dodatkowe opcje, takie jak wybór dań, dostosowanie diety do alergii lub preferencji żywieniowych, czy dowóz w weekendy. Te opcje mogą dodatkowo zwiększyć koszt diety.

Przykładowe ceny diety pudełkowej:

ile kosztuje dieta
  • Dieta 1500 kcal: 45 zł/dzień, 1350 zł/miesiąc
  • Dieta 2000 kcal: 55 zł/dzień, 1650 zł/miesiąc
  • Dieta 2500 kcal: 65 zł/dzień, 1950 zł/miesiąc

Dodatkowe koszty:

  • Dostawa: Niektóre firmy pobierają opłatę za dostawę, która może wynosić od 5 zł do 10 zł dziennie.
  • Opakowania: Niektóre firmy pobierają opłatę za opakowania, w których dostarczane są posiłki.

Ile kosztuje dieta – jak oszczędzić na diecie pudełkowej?

  • Porównaj ceny: Przed wyborem firmy cateringowej porównaj ceny różnych dostawców.
  • Wybierz dłuższy okres diety: Niektóre firmy oferują zniżki za dłuższy okres zamówienia.
  • Skorzystaj z promocji: Wiele firm oferuje promocje i rabaty, np. za pierwszy tydzień diety.
  • Wybierz dietę o niższej kaloryczności: Diety o niższej kaloryczności są zazwyczaj tańsze.
  • Zrezygnuj z dodatkowych opcji: Jeśli nie potrzebujesz dodatkowych opcji, takich jak wybór dań lub dostosowanie diety, możesz zaoszczędzić pieniądze, rezygnując z nich.

Dieta pudełkowa może być zdrowym i wygodnym sposobem na odżywianie, ale ważne jest, aby wybrać firmę cateringową, która oferuje konkurencyjne ceny i spełnia Twoje potrzeby.

Pamiętaj:

  • Cena nie jest jedynym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze cateringu dietetycznego. Ważne jest również, aby sprawdzić opinie o firmie, jakość posiłków i dostępność różnych opcji diety.
  • Przed rozpoczęciem diety pudełkowej skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Twojego zdrowia.

Sprawdź przepisy i składniki diety pudełkowej Fitwarzywko.

Powiązane zdjęcia:

Opublikowano Dodaj komentarz

Makaron pełnoziarnisty z sosem bolognese

Makaron z sosem – ten przepis obniży poziom LDL

Dziś zdradzę wam fit przepis na makaron pełnoziarnisty z sosem bolognese. To danie jest nie tylko pyszne, ale też zdrowe i pożywne. Jest to idealny wybór dla osób, które stosują dietę pudełkową.

  1. prozdrowotne właściwości składników
  2. Historia Oliwy z oliwek i jej właściwości
  3. Składniki
  4. Przepis
  5. Kilka pomysłów i inspiracji na makaron pełnoziarnisty z sosem bolognese

Jeśli nie masz czasu na gotowanie a chcesz zdrowo się odżywiać to zachęcam do zakupu takich i innych dań na naszej stronie.

1. Prozdrowotne właściwości składników

Makaron pełnoziarnisty jest bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i pomaga utrzymać długotrwałe uczucie sytości. 

Mięso mielone jest dobrym źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i regeneracji mięśni. 

Cebula zawiera związki siarkowe, które mają właściwości przeciwzapalne i antynowotworowe. 

Pomidor jest bogaty w witaminę C, potas i likopen, który ma właściwości przeciwutleniające. 

Oliwa z oliwek jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu LDL i podnoszą poziom cholesterolu HDL.

2. Oliwa z oliwek

Ale zanim przejdziemy do tego przepisu, chciałabym podzielić się z wami trochę historii oliwy z oliwek, której używamy w naszym dzisiejszym dziele kulinarnym. Oliwa z oliwek to prawdziwa gwiazda śródziemnomorskiej kuchni, ale także tajemnica zdrowego stylu życia.

Historia tej złocistej cieczy sięga starożytności. Już w Grecji i Rzymie uważano ją za eliksir zdrowia. Oliwa z oliwek obfituje w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwas oleinowy, który korzystnie wpływa na poziom cholesterolu i stan serca. To prawdziwa dawka dobroci dla naszego organizmu!

Dodatkowo, oliwa z oliwek jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witamina E, która pomaga zwalczać wolne rodniki i opóźnia procesy starzenia się komórek. Dlatego też, nie tylko smakujemy pyszne danie, ale także inwestujemy w nasze zdrowie!

Wracając do naszego dania – makaron z sosem. Dodanie oliwy z oliwek do sosu nadaje mu nie tylko wyjątkowego smaku, ale również delikatnej nuty ziołowej, która sprawia, że danie nabiera charakteru. Jest to także świetny sposób na wzbogacenie potrawy o zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

3. Makaron z sosem – składniki

Makaron pełnoziarnisty z sosem bolognese jest idealne na obiad lub kolację. Można go przygotować z różnymi rodzajami mięsa mielonego, np. wołowego, wieprzowego lub drobiowego. Można też dodać do niego inne warzywa, np. marchewkę, paprykę lub bakłażana.

Składniki (na 4 porcje)

  • 400 g makaronu pełnoziarnistego
  • 300 g mięsa mielonego
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 400 g pomidorów w puszce
  • 2 łyżki koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1/2 łyżeczki suszonego tymianku
  • sól i pieprz do smaku
  • natka pietruszki do posypania
  • oliwa z oliwek do smażenia

4. Makaron z sosem bolognese – przepis

  1. Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
  2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż, aż cebula się zeszkli.
  3. Dodaj mięso mielone i smaż, aż się zrumieni.
  4. Dodaj pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy, oregano, tymianek, sól i pieprz. Gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut, aż sos zgęstnieje.
  5. Makaron podawaj z sosem bolognese, posypany natką pietruszki.

5. A teraz kilka wskazówek, jak jeszcze bardziej wzbogacić smak i wartości odżywcze tego dania:

  • Do sosu możesz dodać 1 łyżkę posiekanej natki pietruszki, 1 łyżkę posiekanej bazylii lub 1/2 łyżeczki suszonego oregano.
  • Możesz też dodać do sosu 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę marchewki, 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę papryki lub 1/2 szklanki pokrojonego w kostkę bakłażana.
  • Jeśli chcesz, aby danie było bardziej aromatyczne, możesz dodać do sosu 1/2 łyżeczki suszonego tymianku lub 1/4 łyżeczki papryki wędzonej.

Oto kilka pomysłów na to, jak podawać makaron pełnoziarnisty z sosem bolognese:

  • Możesz podać go z ulubionymi warzywami, np. sałatą, surówką z pomidorów lub grillowanymi warzywami.
  • Możesz też podać go z ulubionym serem, np. parmezanem, mozzarella lub cheddarem.
  • Jeśli chcesz, możesz też podać go z ulubionym sosem, np. sosem czosnkowym, sosem pomidorowym lub sosem śmietanowym.

Życzę smacznego!

Pamiętaj, że catering dietetyczny lub dieta pudełkowa to świetny sposób na zdrowe i smaczne odżywianie. Dzięki temu rozwiązaniu nie musisz się martwić o przygotowanie posiłków, a masz pewność, że dostajesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

#FitWarzywko #ZdroweGotowanie #WegetariańskiePrzepisy #FitLifestyle #Catering Dietetyczny #Dieta Pudełkowa

Powiązane zdjęcia: