Opublikowano Dodaj komentarz

Przepis na naleśniki kakaowe z serkiem kokosowym – to danie sprawdzi się nawet w diecie pudełkowej.

Przepis na Naleśniki Kakaowe z Serkiem Kokosowym – danie, które sprawdza się w diecie pudełkowej

  1. Składniki
  2. Wartości odżywcze, kaloryczność naleśników
  3. Przygotowanie

Przepis na naleśniki – Składniki:

przepis na naleśniki
  • 205 g mąki pszennej
  • 400 ml mleka
  • 60 g jajka (około 1 jajko)
  • 16 g cukru brązowego
  • 8 g proszku do pieczenia
  • 8 g kakao w proszku
  • 10 g wiórków kokosowych
  • 35 g sera twarogowego chudego
  • 10 g jogurtu naturalnego
  • 30 g ananasa kawałków w syropie

Kaloryczność całego przepisu: około 1200 kca

Jeśli nie masz czasu gotować takich czy podobnych zdrowych posiłków to zapraszam do zamówienia w aplikacji.

Składniki odżywcze:

  • Mąka pszenna: 205 kcal, 20,5 g białka, 41 g węglowodanów, 1 g tłuszczu
  • Mleko: 40 kcal, 2 g białka, 4 g węglowodanów, 2 g tłuszczu
  • Jajko: 6,7 kcal, 6 g białka, 0,4 g węglowodanów, 4,8 g tłuszczu
  • Cukier brązowy: 1,6 kcal, 0 g białka, 4 g węglowodanów, 0 g tłuszczu
  • Proszek do pieczenia: 0,8 kcal, 0 g białka, 2 g węglowodanów, 0 g tłuszczu
  • Kakao (proszek): 0,8 kcal, 0,4 g białka, 0,2 g węglowodanów, 0,4 g tłuszczu
  • Wiórki kokosowe: 6,6 kcal, 0,2 g białka, 0,5 g węglowodanów, 0,5 g tłuszczu
  • Ser twarogowy chudy: 3,2 kcal, 6 g białka, 0,2 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu
  • Jogurt naturalny: 0,7 kcal, 0,1 g białka, 0,1 g węglowodanów, 0 g tłuszczu
  • Ananas kawałki w syropie: 1,8 kcal, 0 g białka, 4,8 g węglowodanów, 0 g tłuszczu

Przepis na naleśniki – Przygotowanie:

  • Wymieszaj suche składniki: W misce połącz mąkę, proszek do pieczenia, kakao i cukier brązowy. Dokładnie wymieszaj.
  • Dodaj mokre składniki: Stopniowo dodawaj mleko, jajko, wiórki kokosowe i jogurt naturalny do suchych składników. Mieszaj, aż uzyskasz gładkie, lejące ciasto bez grudek.
  • Smaż naleśniki: Na rozgrzaną patelnię o średnicy około 20 cm wylewaj niewielkie porcje ciasta, rozprowadzając je po powierzchni patelni. Smaż naleśniki z obu stron na złocisty kolor.
  • Podawanie: Naleśniki podawaj na talerzu, posypane startym kokosem i serem twarogowym a na wierzchu ułóż kawałki ananasa. Możesz również skropić je odrobiną syropu z ananasa dla dodatkowego smaku.

Uwaga:

Te pyszne naleśniki kakaowe z serkiem kokosowym są idealne do cateringu dietetycznego. Dzięki zrównoważonej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu, stanowią doskonałą propozycję dla osób dbających o zdrową i smaczną dietę. 

Powiązane zdjęcia:

Dodaj komentarz