Przepis na Naleśniki Kakaowe z Serkiem Kokosowym – danie, które sprawdza się w diecie pudełkowej
- Składniki
- Wartości odżywcze, kaloryczność naleśników
- Przygotowanie
Przepis na naleśniki – Składniki:
- 205 g mąki pszennej
- 400 ml mleka
- 60 g jajka (około 1 jajko)
- 16 g cukru brązowego
- 8 g proszku do pieczenia
- 8 g kakao w proszku
- 10 g wiórków kokosowych
- 35 g sera twarogowego chudego
- 10 g jogurtu naturalnego
- 30 g ananasa kawałków w syropie
Kaloryczność całego przepisu: około 1200 kca
Składniki odżywcze:
- Mąka pszenna: 205 kcal, 20,5 g białka, 41 g węglowodanów, 1 g tłuszczu
- Mleko: 40 kcal, 2 g białka, 4 g węglowodanów, 2 g tłuszczu
- Jajko: 6,7 kcal, 6 g białka, 0,4 g węglowodanów, 4,8 g tłuszczu
- Cukier brązowy: 1,6 kcal, 0 g białka, 4 g węglowodanów, 0 g tłuszczu
- Proszek do pieczenia: 0,8 kcal, 0 g białka, 2 g węglowodanów, 0 g tłuszczu
- Kakao (proszek): 0,8 kcal, 0,4 g białka, 0,2 g węglowodanów, 0,4 g tłuszczu
- Wiórki kokosowe: 6,6 kcal, 0,2 g białka, 0,5 g węglowodanów, 0,5 g tłuszczu
- Ser twarogowy chudy: 3,2 kcal, 6 g białka, 0,2 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu
- Jogurt naturalny: 0,7 kcal, 0,1 g białka, 0,1 g węglowodanów, 0 g tłuszczu
- Ananas kawałki w syropie: 1,8 kcal, 0 g białka, 4,8 g węglowodanów, 0 g tłuszczu
Przepis na naleśniki – Przygotowanie:
- Wymieszaj suche składniki: W misce połącz mąkę, proszek do pieczenia, kakao i cukier brązowy. Dokładnie wymieszaj.
- Dodaj mokre składniki: Stopniowo dodawaj mleko, jajko, wiórki kokosowe i jogurt naturalny do suchych składników. Mieszaj, aż uzyskasz gładkie, lejące ciasto bez grudek.
- Smaż naleśniki: Na rozgrzaną patelnię o średnicy około 20 cm wylewaj niewielkie porcje ciasta, rozprowadzając je po powierzchni patelni. Smaż naleśniki z obu stron na złocisty kolor.
- Podawanie: Naleśniki podawaj na talerzu, posypane startym kokosem i serem twarogowym a na wierzchu ułóż kawałki ananasa. Możesz również skropić je odrobiną syropu z ananasa dla dodatkowego smaku.
Uwaga:
Te pyszne naleśniki kakaowe z serkiem kokosowym są idealne do cateringu dietetycznego. Dzięki zrównoważonej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu, stanowią doskonałą propozycję dla osób dbających o zdrową i smaczną dietę.
