Owsianka – Dziś podam przepis na najszybszą , mało skomplikowaną , ale bardzo pyszną jogurtową owsiankę.
Owsiankę robię na jogurcie a jak wiemy jogurt zawiera łatwo strawne białka , witaminy A, B12, B 1 oraz niacynę. Dodatkowo jogurt podwyższa odporność, wzmacnia układ nerwowy i tak by można o jogurcie powiedzieć jeszcze wiele rzeczy, ale my przejdźmy do działania.
Uszykujmy sobie:
- kubeczek jogurtu naturalnego lub greckiego ok 150-200 g
- ulubione owoce, ja użyłam garść borówek , mango i banan,
- 30 gram płatków owsianych błyskawicznych,
- łyżeczkę nasion chia,
- łyżeczkę wiórków kokosowych,
- łyżkę pokruszonych orzechów włoskich lub migdałów,
- 3 łyżki jagły,
- parę sztuk sliwek suszonych można pokroić,
- 1-2 łyżki miodu,
- łyżkę siemienia lnianego.
Wszystkie te składniki umieszczamy w misce i łączymy ze sobą . Na wierzch nakładamy nasze owoce , odstawiamy na godzinę .
Po godzinie nasza pyszna fit owsianka jest gotowa do spożycia.
Jest to moja ulubiona owsianka, bo kombinacji składników ma bardzo dużo. Mogę jeść ją co dzień i zawsze będzie pyszna i inna.
Życzę smacznego śniadania.
